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ヒトとの関係は本当に大切です。

コミニケーションゴーゴー!

   

笑って元気を出して‼︎

私の元気の出す方法は、とりあえず笑う事です。
何か失敗した、恥をかいた時でも、そのことを笑い話変え、妻や友人達に話します。
すると相手も笑ってくれ、とても元気になり、失敗や恥をかいた事がどうでも良くなります。



仕事の失敗は、さすがに笑えない事が多いで、何か仕事で失敗した場合は、とりあえず一時間程、失敗した事を無茶苦茶悔悩み、猛烈に反省します。



私だけかもしれませんが、そうして一時間、無茶苦茶悩んでると疲れ果て、もうどうでも良くなって来ます。
そして友人らを誘い、気晴らしの飲み会に行きます。



もうそこは、酔っ払っているので、仕事の失敗も笑い話にっています。
そして次の日朝は、地獄の様に昨日の仕事の失敗が、頭を駆け巡り、後悔、反省ばかりで、なかなか布団から出られない状況になります。



そんな時、私はお気に入りのCDをセットし、大音量で曲を流します。
そして踊り狂います。
元気にはならないけど、もうどうでも良くなります。



そして笑顔で出勤します。
やっぱり笑う事は、自分も元気になるし、一緒になって笑っている相手も元気にさせてくれます。






元気をモリモリ出す方法

私の思う元気を出す方法はとにかく外に出ることです。落ち込んで元気が出ない時は、なかなか外に出る気分にはなれないかもしれません。しかし、家でじっとしていると原因についてあれこれ悩んでしまったり、ますます落ち込んだりして逆効果だと思います。



そういう時はたとえ気分が乗らなくても、思い切って外に出てみることで気分が変わります。
外の空気を吸うことで気持ちがリラックスします。外に出た以上は歩く必要がありますから、体を動かしていくうちに気分転換にもなります。



また、自然に触れたり買い物をしたり、美味しいものを食べたりと外に出て自分の好きなことをしていくうちにだんだん元気が出てきます。



コツとしては、元気を出すために外に出なくてはと気を張るよりはちょっと外に出てみようかな、という程度の軽い気持ちで行うことです。どうしても元気にならなくては、と思うと気力がない時には辛いですし、ますます元気がなくなってしまうように思います。



深く考えずにまずは外に出てみるというだけで元気になれると思います。




やる気がないときは音楽を聴いてそれでも駄目なら散歩へ

どうしても元気が出ずにスケジュール通りに行動できないことはありませんか?人間という生き物は常に体にやる気があるわけではないです。時には心の中が空っぽになって何もしたくない気分に陥るものです。



しかしスケジュールがあるなら重たい体を動かさなければなりません。そうしたときにまずオススメなのが明るい音楽を聴くことです。失恋など悲しいときに心を癒すためにバラードを聴くように、音楽には人を元気にさせる力があります。



明るい音楽だと思うならロックやラップでも構いません。とにかく自分が聞いて明るくなれる音楽を聴きましょう。そうすると自然と元気が沸いてくるはずです。それでも元気が無いという方は思い切って外に出てみましょう。



外に行くまでが大変ですが一度外へ出てしまえば家との違う雰囲気に心が安らぐことでしょう。散歩をしてみるとより効果です。時間を忘れての散歩は心のモヤモヤなどを吹き飛ばしてくれます。元気がないときはまずは音楽を聴くことから始めてみましょう。





元気が出ないことを考え過ぎないように

たぶん元気が出ないときは元気が出ないなりの理由があるはずなので、それを解決するように努力してみることが元気になるコツかなと思いますよ。そうはいっても簡単に解決できるような悩みじゃないんだ・・・という人も少なくないでしょう。



そういうときには考えてもムダだから考えないようにしてみましょう。無責任のように聞こえるかもしれませんが意外と考えない方が解決することがあるんですよ。考えても考えても物事が進展しなくて苦しむだけなら、いっそのこと考えないようにしてみるのです。



考えないようになんてできない場合は気持ちを落ち着ける漢方薬とかお薬に頼ることもひとつの手。今は良いお薬があるし身体の負担も心配ないお薬もたくさんあります。あまりにも元気が出ないときはそういうお薬に助けてもらうのも良いことです。



病院へ行って元気が出ないことを話し、たとえば食欲がないとか体重が減るばかりとかそういうこともちゃんと伝えましょうね。




元気が出る食べ物を見つけました

クタクタに疲れたときは元気なんて出ませんよね・・・。こういうときは身体がギブアップしている状態なので甘いものを食べたくなります。手っ取り早く血糖値を上げたくなるんですね・・・。血糖値が上がると気分が良くなるというか何となく元気が出るんです。



私は最近自分にぴったりの甘い食べ物を見つけました。アイスクリームなんですがやっと満足できて元気になれる物を見つけられて嬉しいです。元気が出ない時どうしてもやる気が出ない時はこのアイスクリームを食べます。



いつも冷凍庫にいくつかストックしておくのですが、なくなるのが怖いのでなくなる前に買い足しているほどです。
適度に糖分があって栄養もあるんです。



食べると気分が軽くなって元気が出るので、身体が重く感じるときや喉の調子が悪くて風邪をひいたかなと感じたときにも食べています。ひとつ食べるだけで不思議なくらい調子が良くなり風邪もひどくならず回復するので欠かせなくなりました。



それと大事なのは、自分の力では治す事ができない
悩みです。



そんな悩みを抱えているのであれば

>>こちらからどうぞ

を実践するのもありです。






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